مسئولیت و سازندگی

من مسئولیت دارم در قبال این مردم و خودم

مسئولیت و سازندگی

من مسئولیت دارم در قبال این مردم و خودم

مسئولیت و سازندگی
بایگانی
آخرین نظرات
نویسندگان

۳ مطلب با موضوع «کنترل خشم» ثبت شده است

خشم و رفتار آدمی

يكشنبه, ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۷، ۱۲:۳۳ ق.ظ

رفتار منفعلانه

ابراز منفعلانه خشم

1-رفتارهای پنهان

اجتناب از تماس چشمی.

در دل نگه داشتن دلخوری ها و رنجش هایی که بعدا با غیبت کردن یا گفتن کنایه های معنادار در لابه لای گفتگوهای به ظاهر بی غرض ابراز می شوند.

این و طرف و آن طرف رفتن با قیافه عبوس بدون هیچ گونه توضیحی.

غیبت های بدخواهانه.

  2-رفتارهای فریبکارانه 

استفاده از تهدید عاطفی.  

وداشتن دیگران به کارهای پرخاشگرانه و سپس ابراز کردن گذشت بزرگوارانه.

گریه کردن به جای خشم.

3-رفتارهای حاکی از سرزنش خود

عذرخواهی به صورت نامناسب یا به دفعات بسیار زیاد.

انتقاد بیش از اندازه از خود.

دیگران را به تنبیه و انتقاد از خود دعوت کردن.

4-رفتارهای ایثارگرایانه

بیش از حد مفید و یاری رسان بودن.

شدیدا قناعت کردن به چیزی که کاملا منطبق بر خواست شخص نیست.

پنهانی آه صبوری و بردباری کشیدنو در عین حال رد کردن کمک دیگران.

5-رفتارهای بیهوده

پیوسته باعث شکست خود و دیگران شدن .

ابراز یاس و ناامیدی در مورد مسائل بی اهمیت.

سهل انگار بودن در امورمالی و اقتصادی .

این مطلب همچنان ادامه دارد.............

خشم و عزت نفس

شنبه, ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۷، ۱۱:۳۴ ب.ظ

نگرش ما درباره خشم می تواند بر طرز تفکر ما درباره خودمان تاثیر بگذارد. بنابراین خشم قدرت تاثیر گذاری بر عزت نفس و اعتماد به نفس ما را نیز دارد.

چون خشم در فرهنگ ما هنوز برای بسیاری از مردم رنگ و بوی منفی دارد،حتی احساس کردن این هیجان امکان دارد به عزت نفس آسیب بزند چه رسد به ابراز کردن آن.

افرادی هستند که عزت نفسش لطمه دیده است زیرا وقتی خشمشان را ابراز کرده اند دیگران واقعا تردشان کرده اند .اگر این اتفاق زیاد روی دهد ممکن است باعث ناامیدی آنها از خودشان شود،زیرا از خود می پرسند که آیا هرگز قابلیت دوست داشتن یا دوست داشته شدن یا دستیابی به موفقیت را خواهند داشت یا نه.

راه دیگری که مردم از طریق آن به خشم اجازه می دهند به عزت نفسشان لطمه بزند این است که فکر می کنند خشم نه تنها می تواند آنها را بد جلوه دهد بلکه می تواند باعث دیوانه شدن آنها هم بشودو یقینا برچسب دیوانه بیشتر می تواند خود پنداره ما را به تدریج تخریب کند.

معمولا نمونه های مختلفی از موارد زیر را می شنویم:

به قدری عصبانی بود که پاک عقلش را از دست داد.

از کوره در رفت و حسابی عصبانی شد.

پس بیاید سعی کنیم در قضیه رایطه بین خشم و سلامت روان،افسانه را از واقعیت جدا کنیم.

احساس کردن خشم و ابراز سالم و بی خطر آن،نقطه مقابل دیوانگی است. تئودور آیزاک روبین

کنترل خشم

شنبه, ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۷، ۱۱:۱۳ ب.ظ

واژه خشم، تصورات  ترسناک و ناخوشایندی را در ذهن اکثر ما زنده می کند.از نظر ما آدم ها خشم هیجانی است که معمولا آن را با مفاهیم بد رفتاری و ناسزاگویی،صدمه زدن،خشونت و ویرانگری تداعی می کنیم.اما این آوازه وحشتناک برای این هیجان طبیعی و بنیادی بسیار غیر منصفانه است.به یاد داشته باشیم خشم طوری طراحی شده تا وسیله ای مفید و سازنده برای بقا باشد.

نقش و وظیفه خشم این است که وقتی بیشترین نیاز را به محافظت از خود یا بهبود و التیام یافتن داریم باعث افزایش ضروری نیروی جسمی و هیجانی  مان شود.  

به عقیده من خشم یک پاسخ هیجانی طبیعی که به تدریج شکل گرفته است تا ما را در مقابله با موارد زیر یاری می کند:

تهدید

آسیب

بی حرمتی و تجاوز

ناکامی